روی و آهن از جمله موادی هستند که کمبودش توی بدن زمینه بروز ریزش مو را فراهم می‌کند. در خیلی از موارد در کم خونی ناشی از فقر آهن و روی افراد دچار ریزش مو می‌شوند. به همین دلیل مصرف صحیح منابع غذایی که دارای این 2 ماده معدنی هستند می توانند مقدار زیادی از نیازهای بدن را برطرف نمایند، گوشت قرمز به دلیل وجود مواد معدنی بسیار بالا انتخاب اول برای دریافت هر دوی آنهاست.
با خوردن مقدار زیادی آب سلول های پوست را در وضعیت ایده آل نگه می دارید و با این کار می توان تا حد خیلی زیادی از تضعیف و کم شدن آن جلوگیری کنید. استفاده از کرم های مرطوب کننده بدلیل اینکه خاصیت مرطوب کنندگی دارند به صورت روزانه پوست شما را محکم و باعث قوی شدن آن می شود. به یاد داشته باشید همچنین استفاده از ماسک و لایه بردار، از راههای متداول طبیعی سفت کردن پوست هستند.
رژیم غذایی مناسب چه رژیم غذایی است؟؟ رژیم غذایی مناسب در واقع خوردن یا کم خوردن غذا بر اساس یک برنامه‌ی منظم است که برای به‌دست آوردن وزن نرمال و کنترل شده استفاده می شود. افرادی که اضافه وزن دارند معمولاً به ویتامین اضافی نیازی ندارند بدلیل اینکه غذاهای آنها انقدر متنوع است که انواعی از ویتامین‌های مختلف را در خود می‌گنجاند ولی با شروع رژیم غذایی برای کم کردن وزن،ذخیره ی ویتامین آنها به تدریج دچار کاهش می‌شود.
بعد از اینکه ذخیره های انرژی به پایان رسید متاسفانه اولین اتفاقی که رخ میدهد این است که یکی از مهم‌ترین علامتی که رخ می دهد ریزش مو است که البته چون اولش خیلی کم کم و تدریجی اتفاق می افته خیلی مشخص نیست ولی در همه موارد با دریافت ویتامین‌های مورد نیاز می‌توان جلوی آن را گرفت و ریزش مو را از بین برد.
ریزش مو غالبا باعث ریخته شدن قسمتی از موی سر می شود که می توان با اسطوخودوس آن را درست کرد. اسطوخودوس همراه با دیگر روغن ها مانند آویشن، چوب سدر یک درمان موثر برای ریزش مو می باشد. مخلوط کردن چند قطره اسطوخودوس در ۲ قاشق غذاخوری روغن جوجوبا باعث افزایش گردش خون در پوست سر و بالا بردن سرعت خون رسانی در سر می شود.
همانطور که می دانیم بهترین راه برای داشتن پوست زیبا و موهای بدون ریزش نوشیدن آب به مقدار زیاد و کافی می باشد برای حفظ رطوبت پوست و رساندن مواد ضروری به سلول‌های پوستی نوشیدن آب خیلی مهم است. نوشیدن آب باعث بهتر شدن انعطاف پذیری پوست می‌شود و علائم پیری پوست را کاهش میدهد. پس دقت داشته باشید که خوردن آب را به هیچ وجه فراموش نکنید.
آب یکی از جایگزین های خیلی مناسب برای درمان پیری پوست هست درمانی که خیلی از خرید داروهای گرانقیمت بهتر است.نوشیدن 10 لیوان آب در روز جهت حفظ رطوبت پوست باعث پیشگیری از ایجاد خطوط عمیق در قسمت‌های نازک پوست می‌شود. اگر همگی یاد بگیریم روزانه حداقل 8 لیوان آب بخوریم، به جرات می توان گفت خطر ابتلا به بعضی اختلال های پوستی مانند اگزما و چین و چروک را به طور کامل از بین می بریم.
نوشیدن روزانه حداقل 8 لیوان آب ساده به بهبود عملکرد سیستم گوارشی و دفع سموم از بدن کمک می‌کند. خوردن آب زیاد و مکفی باعث درخشش و لطافت پوست می‌شود واز ابتلا به آکنه‌های پوستی را جلوگیری می کند. یک راهکار بسیار عالی و جالب این است که روزانه 3 دقیقه، دوش آب خنک بگیرید یا اینکه چند دقیقه در آب خنک بنشینید.
با نشستن در آب سرد مقدار خیلی زیادی از استرس‌هایی که باعث آسیب‌های پوستی می شوند را از بین می بریم. فقط یادتون باشه این نشستن و ریلکس کردن در آب خنک، بیشتر از 3 دقیقه طول نشه زیرا بیشترش می تونه باعث کاهش چربی‌های طبیعی سطح پوست شود و خشکی پوست را که خیلی آزار دهنده است را به ما بدهد.ماساژ پوست با روغن زیتون و روغن آلوئه ورا باعث افزایش گردش خون و حس رفع خستگی می باشد.